Ce este mindfulness?

In ultima perioada se discuta din ce in ce mai mai mult depre conceptul de mindfulness. Am fost si eu curioasa sa aflu despre ce este vorba si am luat parte la Conferinta despre mindfulness, sustinuta de Andreea Raicu. Iata ce am aflat:
Sa incepem cu mintea. Mintea ne poate fi prieten sau dusman. Da, dusman in momentul in care ne provoaca nelinisti, griji. Iar nelinistile si grijile provin de la gandurile noastre. Conform unor studii de la Harvard, 47% din timpul unei zile suntem pierduti in ganduri. Asta inseamna ca suntem cu mintea fie in trecut (spre ex: ne gandim adesea cum ar fi fost daca am fi reactionat diferit in situatia x) ori in viitor (spre ex: ne gandim adesea cum ar fi daca s-ar intampla situatia x). Cele mai multe ganduri se transforma in griji, fapt ce provoaca o irosire a energiei.
Ce inseamna in fond mindfulness?
– Sa fii prezent cu toata fiinta ta. Asta inseamna sa fii constient de actiunile pe care le faci, sa renunti la cat mai multe automatisme, sau la multitasking. De cate ori nu iesim la masa cu prietenii si ne simtim plictisiti? Asta fie pentru ca nu ascultam ce are de spus celalalt, pentru ca suntem concentrati la propriile ganduri, fie ca butonam de zor telefonul mobil.

– Sa fii prezent fara sa judeci. Asta inseamna sa nu pui etichete. Sa fii spectator la ce se intampla, la reactiilor celorlati. Si sa vezi care sunt si emotiile tale.
– Sa simti in loc sa gandesti. Sa nu calculezi. Sa te bazezi pe instinct. De cate ori ne bazam pe instinct si de cate ori ne bazam pe ratiune?
– Sa traiesti in loc sa existi. Faci ceea ce vor ceilalti? Iti iei propriile decizii sau ii lasi pe ceilalti sa decida pentru tine? Iti urmezi visurile? Esti prezent in viata ta?
Trebuie sa incercam sa traim mai mult in prezent. Pentru ca trecutul este trecut. De el trebuie sa ne reamintim doar pentru a invata din experientele avute, iar viitorul…viitorul este incert. In jur de 90% din ceea ce imaginam nu o sa se realizeze niciodata. Vor ramane doar simple proiectii. Multi dintre noi probabil isi spun: “muncesc cativa ani de zile fara din greu, fara pauza, ca sa ma pot bucura apoi de rezultate”. Dar cine iti garanteaza ca se va intampla asta? Daca nu vei prinde acea zi? Ce certitudini avem?
Ce beneficii aduce mindfulness?
– Echilibru emotional prin constientizarea emotiilor;
– Claritate, prezenta de spirit si concentrarea in situatii de stres;
– Creativitate;
– Dezvolta inteligenta emotionala (empatia cu ceilalti);
– Optimizeaza capacitatea de decizie;
– Imbunatateste memoria;
– Dezvolta gandiriea intuitiva;

Mindfulness – a fi prezent, a nu judeca, a fi alert, constient la ce se intampla, sa auzi, sa mirosi, sa fii atent la ce se intampla in momentul respectiv. Cu tehnica mindfulness nu se va schimba viata (vor fi aceleasi deadlineuri la munca etc), insa se va schimba perspectiva noastra asupra vietii.
Fii prezent! Daca tu nu esti prezent in viata ta, inseamna ca nu esti prezent nici in viata altuia.