Archive of ‘Lectii’ category

Limbajul corpului nu minte

Se spune ca atunci cand comunicam, din mesajul transmis cuvintele constituie 7%, vocea 38%, iar limbajul non-verbal 55%.

In urma unui workshop la care am participat avand ca tema „body language”, sustinut de  Amelia Cojocaru – trainer pasionat de acest subiect interesant, am aflat o serie de informatii.

Iata cateva sfaturi:

-          daca vrem sa parem mai increzatori in noi insine si deci, mai puternici, putem face acest lucru prin indreptatul coloanei, asezarea mainilor pe solduri ori privirea interlocutorului in ochi;

-          daca ridicam din umeri, ne mangaiem gatul, tinem capul plecat ori picioarele inapoi (atunci cand suntem asezati pe scaun) atunci pozitia noastra va sugera supunere in fata interlocutorului

-           pozitia mainii in zona fetei poate sugera urmatoarele:

  • mana la nas: anxietate sau minciuna
  • mana la ureche: minciuna sau lipsa interesului
  • mana la gura: surpriza, anxietate, rusine ori minciuna
  • mana la barbie: suspiciune, atentie

Cunosterea limbajul corpului este util in domeniul business, in special in negocieri, dar si in munca de la birou, pentru a ne putea cunoaste mai bine partenerii de afaceri ori colegii. Cand facem cunostiinta cu cineva, modul in care dam mana dezvaluie cate ceva din personalitatea noastra.

Iata sugestii despre cum ar trebui sa dam mana

https://www.youtube.com/watch?v=QP5zjPa-4KE

Limbajul picioarelor este si el unul sugestiv, iar clipul de mai jos ne dezvaluie cateva din semnificatiile lui:

https://www.youtube.com/watch?v=kXXs73Eg8Tk

In ceea ce priveste limbajul non-verbal al fetei, Paul Ekman (psihologul care  studiat emotiile in relatie cu expresiile fetei) a introdus notiunea de microxpresii. Mai precis, exista 43 de muschi faciali care dau nastere a 10 000 de posibile combinatii. Exista insa 7 emotii universale (surpriza, dispretul, frica, mania, tristetea, dezgustul si fericirea) vis-a-vis de care cu totii reactionam la fel. Studiile s-au facut pe tipare diferite de oameni, si au aratat ca atat bastinasii diferitelor triburi, cat si cele mai civilizate natii au aceleasi microexpresii atunci cand se confrunta cu una din emotiile universale: de exemplu, cand suntem tristi, lasam ochii in jos, privirea este pierduta, colturile gurii cad in jos.

Recomand serialul „Lie to me” ,in care protagonistul reuseste sa investigheze crime folosindu-se doar de body language si in special de microexpresii.

Susa video: you tube

Sistemul Montessori – un alt mod de a educa copiii

Sistemul Montessori (instituit de Maria Montessori la inceputul secolului XX) reprezinta un sistem de educatie alternativ care are in centru ideea conform careia copilul se invata pe sine. Copilul trebuie sa exploreze si sa cunoasca lumea prin propriile eforturi. Mediul Montessori este conceput astfel incat copilul sa-si dezvolte increderea in sine si sa faca lucrurile de unul singur, rolul educatorului fiind acela de observator (observa manifestarile copiilor si raspunde la ele.) Acest tip de educatie poate incepe inca cu primele zile de viata ale copilului, existand atat gradinite, cat si scoli Montessori.

Iata cateva dintre caracteristicile acestui sistem.

Competitia nu se invata in clasele Montessori. De ce? Competitia este innascuta. Pentru a avea succes, copiii invata ca nu trebuie sa concureze, ci sa coopereze. Sa inveti sa cooperezi e mai greu decat sa inveti sa castigi, intrucat copilul invata sa-si asculte si sa-si respecte colegii.

Nu este incurajata nici lauda si nici pedeapsa.

Lauda  este benefica doar atunci cand este concreta. Parintii nu ar trebui sa-si laude copiii folosind cuvinte de tipul: „Bravo!”, pentru ca a doua oara copilului cand ii vei spune tot „Bravo!”, nu va mai fi pe viitor la fel de motivat. Mai degraba parintii ar trebui sa laude comportamentul copilului: „Multumesc ca ai pus masa”, ”Am vazut ca l-ai ajutat pe colegul tau, a fost foarte dragut din partea ta” „Ma bucur ca nu te-ai enervat atunci cand colegul tau s-a impiedicat de tine”.

Pedeapsa nu este incurajata intrucat copilul invata sa suporte singur consecintele actiunilor sale. De exemplu, daca sparge paharul cu apa, copilul nu este certat, materialul este cel care il invata pe copil ca data viitoare cand tine in mana un pahar sa fie mai atent.

Libertatea si independenta Copilul invata sa fie independent – alege singur cu ce materiale sa se joace si cat timp sa se joace cu ele. Copilul invata sa-si asculte vocea interioara („Ce mi-ar placea sa fac in momentul asta? Mi-ar placea sa fac x sau y activitate?”). In clasele Montessori copilul are libertatea de a se misca (copilul nu are un loc fix in banca, se aseaza si se misca liber in tot spatiul, cu conditia de a nu-si deranja colegii), libertatea de comunicare si cea de repetitie (copilul poate lucra cu un material cat de des si cat de mult doreste).

Cand invata liberi, copiii devin mai motivati, mai entuziasti si progreseaza mult mai repede decat in cazul in care li se spune ceea ce trebuie sa faca. Acest lucru l-au declarat si Sergey Brin si Larry Page, fondatorii motorului de cautare Google, care au declarat ca succesul lor se datoreaza educatiei Montessori pe care au primit-o in copilarie. Cu averi de multe milioane de dolari, dar cu case si masini obisnuite, pentru cei doi, munca in folosul omenirii constituie cea mai mare satisfactie. Un punct de vedere notabil este si cel al Georgetei Filitti (un mare istoric carismatic) care a declarat cat de mult a influentat-o acest sistem de educatie in scoala Montessori din perioada interbelica.

Sunt de parere este necesar un soi de revolutie educationala, pentru ca, dupa cum afirma Maria Montessori „Intocmai cum oamenii au strabatut pamantul cu piciorul si, ulterior, i-au arat suprafata fara sa gandeasca la bogatia imensa ascunsa in adancimile lui, tot asa oamenii de azi realizeaza progres dupa progres in civilizatie fara sa observe comorile care zac ascunse in universul psihic al primei copilarii”.

Cat timp ai stat astazi pe Facebook sau Cum sa folosim Facebook-ul cu moderatie

O zi fara telefonul mobil ori fara internet ni se pare aproape imposibila, si iata ca multi dintre noi ajungem sa spunem acelasi lucru si despre Facebook. La serviciu, acasa ori in metrou, cu totii butonam Facebook-ul sa vedem cine ce a mai postat, ce noutati mai putem afla.

Facebook-ul a devenit un bun necesar, care, daca este folosit in exces, poate dauna. Opinia multor specialisti este ca poate dauna stimei de sine. De ce? Pentru ca este la moda sa-ti pui poze din vacante, sa dai check-in cand iei parte la tot soiul de evenimente sau te afli in diverse locatii, ca sa iesi in evidenta in fata „prietenilor” tai de pe Facebook. Insa, oricat ai incerca, intotdeauna va exista un alt prieten virtual care isi va pune o poza cu o masina mai scumpa ca a ta, un altul care are parte de vacante mai reusite si mai multe, un altul care are o prietena mai frumoasa ca a ta, pentru ca asa este in viata, nu le poti avea pe toate. In plus, pe Facebook nimeni nu-si posteaza niciodata esecurile, din dorinta fiecaruia dintre noi de a ne afisa o viata perfecta.

Bineinteles, nu trebuie sa neglijam avantajele pe care ni le aduce Facebook-ul. Nu de putine ori prin intermediul lui am reusit sa ne gasim colegii din liceu, ori din scoala generala despre care nu mai stiam nimic, nu de putine ori am fost pusi la curent cu ultimele evenimente ori am creat grupuri de interes.

Cu siguranta ca sa renuntam la Facebook in zilele noastre este din ce in ce mai greu si poate ca nici n-ar fi cea ma buna varianta, dar haideti sa incercam cel putin sa postam lucruri utile, sa ne asumam orice cuvant pe care il scriem; sa ne gandim ca de fiecare data cand postam ceva este ca si cum am merge in Piata Universitatii si am striga acel lucru….in ambele cazuri, cam tot atatea persoane ar afla mesajul pe care dorim sa-l transmitem… La fel sta si situatia cu pozele pe care le publicam; chiar daca le vom sterge ulterior, ele raman permanent stocate in baza de date a Facebook-ului. Si, atentie mare si la check-in-uri, ca nu cumva, fiind preocupat sa-ti anunti prietenii virtuali ca te afli in Turnul Eiffel, sa ajungi sa ratezi cea mai frumoasa panorama….

Designeri… de CV-uri

Care sunt tendintele pentru moda toamna-iarna 2012? Dar pentru primavara anului 2013?

In fiecare sezon din fiecare an, designerii vestimentari impun un nou trend, fie ca este el unul cu accente vintage, clasice ori nonconformiste. Ei ne ajuta sa ne gasim propriul stil, sa ne alegem hainele care sunt in acord cu personalitatea noastra si astfel  reusim sa ne exprimam cel mai bine prin tinuta aleasa. Cum ar fi daca ar exista un designer care ar face la fel…dar nu cu hainele noastre, ci cu CV-urile noastre?  CV designers…un concept cu totul nou la noi in tara, pe care Andreea  Scarlet si Alexandra Beica l-au adus din SUA, impreuna cu toata experienta lor in hr si traininguri dobandita in anii petrecuti in afara tarii.

cv designersCele doua fete si-au infiintat propria firma de croit CV-uri personalizate, facute exact dupa masura si stilul candidatului; CV-uri care se diferentiaza de restul CV-urilor clasice si care ne ajuta sa trecem de primul pas: acela de a fi selectat  pentru a participa la interviul jobului dorit. Pe langa crearea CV-ului sau a scrisorii de intentie, CV designers ofera servicii de consiliere in cariera (fie ca vrei sa schimbi domeniul de activitate, fie ca ai o experienta in strainatate si vrei sa te adaptezi la cerintele pietei locale, etc), practica pentru interviuri, optimizarea profilului de Linkedin si multe alte sfaturi utile legate de planul de cariera. (toate informatiile le gasiti pe site-ul: http://www.cvdesigners.ro/)
CV designers  aduce un aer proaspat, occidental pietei noastre de resurse umane si managementul carierei si ma bucura faptul ca romanii  isi dau incetul cu incetul seama ca la un interviu trebuie sa se duca pregatiti, tinand cont atat de sfaturile designerilor de vestimentatie, cat si de cele ale designerilor… de CV-uri si cariere.

Sursa foto: site CV designers

Ca si cacofonie….cum putem sa scapam de ea?

In ultimul timp auzim tot mai des folosindu-se formularea “ca si” in contexte nepotrivite: “ca si societate”, “ca si presedinte”. Si ceea ce este cel mai grav este faptul ca auzim aceasta constructie gresit folosita si in mass-media, la diverse emisiuni tv sau chiar si in presa scrisa.  Or, daca mass-media, presupunand ca “stie a vorbi corect romaneste”, o foloseste, apoi noi de ce n-am folosi-o daca ne este la indemana? Si uite asa, aceasta exprimare s-a “impamantenit” atat de mult incat in ziua de azi auzi aceasta exprimare (gresit folosita) la tot pasul, multi dintre noi probabil crezand ca s-a inventat o noua regula  gramaticala.

Aceasta constructie este folosita cel mai des in incercarea de a evita cacofonia:

ca si coleg

ca si comunitate

De multe ori insa, formularea “ca si” se foloseste pur si simplu, nefiind vorba de evitarea niciunei cacofonii:

ca si manager

ca si multumire

Putem inlocui usor acest “ca si” cu o formulare de tipul “drept”  (“drept multumire”) sau “in calitate de” (“in calitate de coleg, manager, comunitate”).

Contextul in care se foloseste corect constructia “ca si” este comparatia: “El este tot atat de destept ca si tatal sau” ori in exemplul: “El, ca si mine, a luat nota buna.”

Poate ca la inceput o sa ni se para greu sa nu mai folosim formularea ”ca si”, pentru ca ne-am obisnuit atat de mult cu ea si ne este  la indemana, dar haideti sa incercam, pentru ca daca ajungem sa o folosim de trei, patru ori intr-o conversatie… interlocutorul va avea impresia ca-l “supara” ceva la ureche.

Cu ce putem inlocui apa

Diversi prieteni imi spun adeseori ca au inlocuit demult apa cu ceaiuri, bauturi carbogzoase ori  energizante…ca pana la urma apa poate fi usor inlocuita.

Pana de curand si eu consideram ca apa poate fi cu usurinta inlocuita, fiind de parere ca apa tine doar mai bine de sete.

In urma unui workshop la care am participant de curand “Apa ca medicament”, am aflat lucruri noi despre importanta incontestabila a apei de la fizioterapeuta Laura Witteveen.

Iata cateva sfaturi:

  1. Este necesar sa bem un pahar de apa dimineata pe stomacul gol. De ce? Asa cum ne spalam pe dinti dimineata, pentru a elimina placa bacteriana acumulata peste noapte, tot asa, apa bauta de dimineata ne ajuta sa eliminam toxinele acumulate noaptea si ne pune sangele in miscare.
  2. Un pahar cu apa baut cu 30 de minute inainte de masa este benefic in mai multe privinte. De multe ori, avem senzatia de foame. Daca bem un pahar cu apa, de multe ori senzatia de foame dispare, semn ca nu de mancare avea nevoie organismul nostru, ci de apa. Pe langa reducerea senzatiei de foame, apa bauta cu 20 min-30 min inainte de masa ajuta digestia. Apa ajuta foarte mult in curele de slabire, multe persoane reusind sa slabeasca doar band mai multa apa decat de obicei.
  3. In timpul mesei sau dupa masa imediat nu trebuie sa bem apa. De ce? Ati vazut ca de multe ori dupa masa vi se face somn. Apa bauta in timpul mesei are rolul de a dilua sucul gastric, energia corpului fiind focalizata pe digestie si nu pe activitati fizice sau intelectuale. Ce putem bea in timpul mesei? Un ceai cald, intrucat acesta are rolul opus apei, de a stimula sucul gastric.
  4. Este bine sa bem un pahar cu apa inainte de culcare (reduce riscul de atac cerebral).
  5. Un pahar cu apa inainte de dus pentru pesoanele hipertensive are un rol important, intrucat duce la scaderea tensiunii arteriale.
  6. Apa ajuta si in conditii de oboseala, de stres. Una din colegele de la workshop a marturisit ca dupa ce a avut o experienta in care era foarte obosita si a reusit sa conduca timp de 6 ore, doar consumand 2 litri de apa, a fost  momentul in care a realizat ca bauturile energizante nu ajuta de fapt la nimic si a renuntat la ele.
  7. In cazul in care consumati cafea, trebuie sa beti de doua ori mai multa apa pentru a compensa efectul acid si deshidratant al acesteia.
  8. Apa cea mai buna este cea de izvor, insa, in lipsa, este recomandata apa plata (nu cea carbogazoasa deoarece are un ph acid) si sa fie la temperatura camerei (corpul nostru are o temperatura de 37 de grade si pentru ca o apa tinuta la frigider sa ajunga la temperatura corpului necesita un efort suplimentar din partea organismului).

Deci cu ce putem inlocui apa? Ei bine…cu siguranta cu nimic.

Cum sa inveti sa canti la pian in 4 sedinte

Saptamanile trecute am luat parte la atelierul de pian de la Incubator 107, un  workshop in care am descoperit ca exista si alta metoda de a invata sa canti la pian. Notele muzicale din “cheia fa” de pe portativ la care in copilarie ma uitam  atat de chioras, eu neintelegandu-le…ce au cu mine,  iar ele privindu-ma dispretuitor in lungile si plictisitoarele sedinte de pian pe care ai mei ma obligau sa le fac cu o  tacticoasa profesoara de pian, ca uite…asa era la moda p-atunci….au capatat dintr-o data cu totul alt sens.

Ei bine, Valentin, un virtuoz al pianului, ne-a impartasit tainele acestui instrument muzical si ne-a insuflat putin cate putin, in cele 4 sedinte pasiunea pentru pian. Avand in fata pe un proiector desenata claviatura si notatia internationala a notelor (spre ex: litera A are corespondent nota “la”, litera B are corespondent nota”si” etc), si avand langa noi un pian electronic, putin cate putin, fiecare dintre noi a reusit, la inceput timid, apoi cu mai mult curaj, sa faca primele acorduri, pentru ca in finalul primei sedinte sa reusim sa cantam cu totii melodia: “Hit the Road Jack”.

In a doua sedinta deja eram pe pagina de http://www.tabulaturi.ro incercand sa descifram tainele pieselor celor de la Vama Veche.

In a treia sedinta am descoperit ritmurile pe piesa Richard Marx- “Right here waiting for you”, iar in ultima sedinta, ca niste adevarati maestri ai pianului  ne-am facut de cap cu Beatles, Adele, Coldplay si nu in ultimul rand am cantat cu totii la unison ” Requiem for a piano”.

Fie ca va doriti un nou hobby, fie ca doriti sa va relaxati dupa o zi incordata de munca, fie ca doriti sa impresionati o fata interpretandu-i “Balade pour Adeline” ori “Fur Elise”; ei bine, motive sunt destule pentru a va apuca de pian.

Puteti incepe prin a va lua de pe internet tutoriale (http://www.youtube.com/youcanplayit),  si a va achizitiona un pian electronic care nu costa…mai mult decat un i-phone 5 :). In final va invit sa ascultati o melodie incantatoare si moderna:

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=NzGgX1DihPw&w=560&h=315

“Leaders without titles”

Fie ca este vorba de viata profesionala ori de cea personala, in cadrul conferintei “The Ultimate Success Summit” de la Bucuresti de anul acesta, Robin Sharma (unul dintre cei mai importanti experti din lume in domeniul leadership-ului) ne-a prezentat un nou concept, acela de a fi lider fara a avea neaparat un titlu in acest sens.

O sa va dezvalui cativa dintre pasii propusi de Robin Sharma in cadrul conferintei.

Pasul 1.Incearca sa te trezesti in fiecare zi la 5 dimineata.

  • Acorda cel putin 15 minute exercitiilor fizice usoare (stretching, pilates etc).
  • Noteaza-ti intr-un jurnal 5 realizari pe care le-ai indeplinit in ziua care tocmai a trecut.
  • Asculta melodia care te relaxeaza
  • Citeste cateva pagini dintr-o carte care te inspira.

Pasul 2. Propune-ti in fiecare zi sa realizezi 5 noi obiective.

Pasul 3. Metoda 90/10/90. La fiecare 90 de minute de lucru ia o pauza de 10 minute in care sa te relaxezi.

Pasul 4. Foloseste un vocabular motivant in detrimentul discursului victimei. Cuvintele au puterea de a inspira. Nimic mai adevarat. Foloseste intotdeauna un vocabular optimist in care cuvintele predominate sa fie de tipul “ hai sa gasim o solutie…”, “incerc sa…“ si nu de tipul “niciodata nu reusesc sa…”, nu pot sa…”, “nu indraznesc sa cer … pentru ca…”etc..

Pasul 5. Ai grija de conditia ta fizica. Este foarte importanta. Dupa cum bine spunea Robin Sharma” Get fit like Madonna.” Puteti sa optati si pentru masaj de relaxare.

Pasul 6. Alege sa faci munca grea, nu fugi de ea si astfel nu vei rata nici oportunitatile care vor aparea.

Alaturi de cei sase pasi, Robin Sharma ne-a povestit cate ceva si despre conditiile pentru a deveni un leader fara titlu de succes:

  1. Fii bun in ceea ce faci in asa fel incat ceilalti sa nu mai poata sa-si ia ochii de la tine si de la ceea ce faci
  2. Scapa de scuze. Scuzele apar intotdeauna datorita fricii de schimbare, de a nu fi destul de bun.
  3. Facebook, Twitter, e-mail, toate acestea ne distrag atentia, ne fac sa ne focusam energia, concentrarea in alte directii. Spre exemplu, in medie toate cele amintite mai inainte ne distrag atentia timp de cel putin 2 ore/zi. Trebuie sa incercam in fiecare zi sa petrecem cel putin 1 ora fara tehnologie.
  4. Este foarte important sa-i lasi pe ceilalti intr-o stare mai buna decat cea in care i-ai gasit. Aici ne referim la echipa pe care ai avut-o in subordine, la oamenii cu care ai lucrat.

Si in final, ultimele idei pe care Robin Sharma le-a mentionat si merita sa fie amintite:

  • In leadership marimea pozitiei este mai putin importanta decat puterea impactului, a rezultatelor.
  • Leadership inseamna: inspiratie, influenta, impact.
  • In ziua de azi firmele trebuie sa foloseasca urmatorul avantaj competitiv: sa dezvolte leaderi la toate nivelele (fiecare persoana din companie) mai rapid decat o face concurenta.
  • Fii recunoscator. Ziua de azi vine o data in viata ta.
  • Nu ajunge sa ai success fara a avea o familie.
  • Construieste-ti un mod de viata frumos.
  • Viata e scurta, foloseste-o.

Acesta a fost in linie mare prezentarea conceptului de lideri fara tittlu. Multi dintre noi probabil ca stiam deja multe din cele amintite, dar eu va propun ca incepand de astazi sa le punem si in practica, pentru ca, nu-i asa, la ce folos teoria fara practica?

1 2